De risicogroepen
Lang niet iedereen hoeft bang te zijn voor een tekort aan vitamine D. Zeker als je gezond en gevarieerd eet, in combinatie met minimaal een half uur per dag buiten zijn met onbedekt hoofd en handen. Toch zijn er een aantal risicogroepen die goed hun vitamine D inname in de gaten moeten houden:
- Mensen die speciale diëten volgen, bijvoorbeeld vetvrij of vetarm.
- Alcoholisten en mensen die stevig drinken.
- Mensen die eenzijdig en (vaak) ongezond eten.
- Vrouwen die zwanger zijn.
- Mensen met een donkere huid (op de Fitzpatrick-schaal vanaf type 4).
- Oudere mensen, omdat deze vaak meer binnen zitten en dus te weinig zon opvangen.
- Mensen die veel kleding dragen die het hele lichaam bedekken. Denk hierbij aan mensen met hoofddoeken, boerka’s, hoeden en lange mouwen (ook in de zomer).
- Mensen die in het algemeen heel weinig buiten komen.
- Veganisten en vegetariërs. Deze groep mist de inname van vitamine D door de voeding.
Avec un commentaire:
Nog een belangrijke tip om vitamine D op te doen door buiten in het zonlicht te zijn: de huidcellen die zonlicht ontvangen worden niet direct door de zon geactiveerd tot het aanmaken van vitamine D. Dit gebeurd via een ‘omweg’. Onze ogen nemen het zonlicht waar en sturen een signaaltje naar onze hersenen die vervolgens een hormoonstofje laten aanmaken en via de bloedbaan naar de betreffende huidcellen brengen en dat op zijn beurt de de aan zonlicht blootgestelde huidcellen vitamine D laat aanmaken.
TIP: maar let op, wat bijna niemand weet is dat wanneer je buiten een donkere zonnebril opzet je ogen in dat geval het zonlicht niet waarnemen, er dan dus geen signaaltje naar de hersenen verstuurd wordt, er vervolgens geen hormoonstofje wordt aangemaakt en er dan dus ook GEEN vitamine D wordt aangemaakt!
Zonnige groet, Teus Vink
http://www.optimalegezondheid.com/de-symptomen-een-vitamine-d-tekort/#3
Geen opmerkingen:
Een reactie posten